Сапраўднай праблемай для мужчын з'яўляецца такое захворванне, як прастатыт. Пры гэтым узнікае запаленчы працэс у прадсталёвай залозе. Захворванне характэрна як для спелых мужчын, так і для маладых людзей. Рызыка развіцця прастатыту ўзрастае з пачаткам актыўнага палавога жыцця. Прастаты бывае вострым, бактэрыяльным, небактэрыяльным, хранічным, асімптаматычным. Чыннікаў да развіцця прастатыту вельмі шмат. Часцей за ўсё, гэта застойныя працэсы ў органах малога таза, захворванні якія перадаюцца палавым шляхам, інфекцыі мочапалавой сістэмы. Да дысфункцыі прастаты прыводзяць сядзячая праца, маларухомы лад жыцця, самалячэнне, пераахаладжэнне, траўмы органаў малога таза. Распазнаць запаленне прадсталёвай залозы не складана - частыя пазывы да мачавыпускання, хваравітасць падчас мачавыпускання і дэфекацыі, боль у пахвіны, яечках, паясніцы, машонцы. Каб засцерагчыся ад такога складанага захворвання кожны мужчына павінен ведаць і прытрымлівацца мер прафілактыкі прастатыту.
Агульныя меры прафілактыкі прастатыту
Прафілактыка прастатыту ў мужчын у хатніх умовах можа быць першаснай і другаснай. Першаснай прафілактыцы мужчыны павінны прытрымлівацца ўжо з 30-гадовага ўзросту, каб не дапусціць развіцця запалення прадсталёвай залозы. Другасная прафілактыка праводзіцца ўжо пасля лячэння прастатыту. Агульныя правілы прафілактыкі дастаткова простыя.
Так, у першую чаргу малады чалавек павінен весці актыўны рухомы лад жыцця. Заняткі спортам дапамогуць пазбегнуць узнікнення застою сакрэту і крыві ў вобласці малога таза, што часта прыводзіць да прастатыту. Не абавязкова наведваць дарагія спартовыя залы. Займацца спортам можна і ў хатніх умовах. Калі ў мужчыны сядзячая праца, абавязкова трэба рабіць перапынкі на прагулкі, размінкі.
Важную ролю іграе палавое жыццё. Навукоўцамі даказана, што частата і якасць сэксу аказвае непасрэднае ўздзеянне на стан прадсталёвай залозы. Але, частыя бязладныя палавыя кантакты з'яўляюцца дадатковай крыніцай бактэрый і інфекцый. Менавіта неабаронены сэкс з рознымі партнёрамі прыводзіць да венерычных захворванняў, прастатыту, урэтрыту. Негатыўна на прастаце адбіваюцца працяглыя ўстрыманні, занадта часты інтэнсіўны сэкс, наўмыснае падаўжэнне сэксу, перапыненне акта. Для прафілактыкі прастатыту ў хатніх умовах неабходна выконваць мерны рэгулярны сэкс з сталай партнёркай.
Каб абараніць свой арганізм ад зніжэння імунітэту, малады чалавек абавязаны пазбягаць частых стрэсаў, канфліктаў, ператамлення, пераахаладжэнняў. Усе гэтыя фактары парушаюць функцыянаванне мочапалавой сістэмы, цэнтральнай нервовай сістэмы. У сувязі з гэтым асноўным метадам прафілактыкі запалення ў хатніх умовах можна назваць паўнавартасны васьмігадзінны сон, рэгулярны адпачынак. А каб не прыйшлося лячыць прастатыт медыкаментознымі прэпаратамі, можна прымаць кантрасны душ. Пры масажы пахвіны бруямі вады наладжваецца звычайнае кровазварот у органах малога таза. Гэта выдатная прафілактыка застойных працэсаў. Апроч гэтага, кантрасны душ добра і хутка павялічвае імунітэт. У цэлым, самымі простымі і агульнымі метадамі аховы прастаты ў хатніх умовах з'яўляюцца такія фактары:
- Рэгулярнае палавое жыццё;
- Абаронены палавы акт;
- Масаж;
- Кантрасны душ;
- Павышэнне імунітэту;
- Пазбяганне пераахаладжэння;
- Актыўны лад жыцця;
- Рэгулярнае наведванне ўролага.
Народныя метады прафілактыкі
Здаўна народныя метады лячэння і прафілактыкі выкарыстоўваліся для захавання мужчынскага здароўя і сілы. Такі варыянт дазваляе ўзмацніць функцыі прастаты ў хатніх умовах. Да таго ж, народная прафілактыка не патрабуе фінансавых затрат, не мае супрацьпаказанняў. Але, сустракаюцца выпадкі, калі трава і зборы могуць выклікаць алергічную рэакцыю ў мужчыны. Досыць проста выключыць алерген. Як прадстаўнікі народнай, так і традыцыйнай медыцыны раяць папярэдне пракансультавацца са спецыялістам.
Высокай эфектыўнасцю пры абароне прадсталёвай залозы адрозніваецца адвар з кары конскага каштана. Для падрыхтоўкі прэпарата неабходна здрабніць зялёную лупіну конскага каштана. 2 сталовыя лыжкі сыравіны заліваюцца 0, 5 літрамі кіпеню. Няхай сродак настаіцца на працягу сутак. Пасля гэтага лекі прымаюць па адной сталовай лыжцы кожную раніцу. Не менш эфектыўным лічыцца пылок кветак. У мэтах прафілактыкі прастатыту раяць ужываць кожную раніцу пра чайную лыжку пылка. Курс прыёму складае 1 месяц. У год дазволена праводзіць 6 курсаў, з перапынкамі паміж кожным за 1 месяц. Але, такі варыянт катэгарычна не падыходзіць для алергікаў, якія пакутуюць палінозам, алергіяй на мёд.
Для прадухілення запалення прадсталёвай залозы нярэдка ўжываюць насенне пятрушкі. Каб прыгатаваць прэпарат, трэба заліць 2 сталовыя лыжкі насення 0, 5 літрамі халоднай вады. Варта адзначыць, што насенне трэба папярэдне перацерці, здрабніць. Далей сродак даводзіцца да кіпення, і настойваецца на працягу 24 гадзін. З мэтай прафілактыкі ў хатніх умовах рэкамендуюць ужываць усяго пару глыткоў кожную раніцу нашча.
Сярод іншых варыянтаў можна адзначыць такія сродкі:
- Гарбузовыя семечкі;
- Мёд;
- Праполіс;
- Адвар кары і лісця ляшчыны.
Для абароны прастаты можна прымяняць і авёс. У посуд засынаецца 2 сталовыя лыжкі аўса, заліваецца кіпень. Сродак ставіцца на павольны агонь, і праварваецца да размякчэння зерняў. Пасля гэтага патрабуецца зняць прэпарат з агню, і крыху настаяць. Як толькі народны сродак крыху астыне, яго працаджваюць, і дадаюць 50 мл соку пятрушкі. Ужываць лекі трэба па 100 мл кожную раніцу перад сняданкам.
Правільнае харчаванне - прафілактыка прастатыту ў мужчын
Для мужчынскага арганізма, яго здароўі вырашальную ролю гуляе якасць і рацыён сілкавання. Некаторыя прадукты можна назваць "бомбай" запаволенага дзеяння. Пры назапашванні ў арганізме, яны рана ці позна справакуюць засмучэнні функцыянавання органаў мочапалавой сістэмы. Вельмі часта пакутуе менавіта прастата. Пасля парушаецца і сэксуальная актыўнасць, з'яўляецца эректільная дысфункцыя.
У сувязі з гэтым, найлепшым метадам прафілактыкі прастатыту ў хатніх умовах будзе захаванне правільнага харчавання. Рацыён павінен быць багаты на вітаміны, мінералы, мікраэлементы. Важнымі для маладых людзей з'яўляюцца цынк, селен, жалеза, магній, калій, кальцый. Будаўнічым матэрыялам для прадсталёвай залозы можна лічыць менавіта цынк. Для падтрымання высокага яго ўзроўня патрабуецца рэгулярна ўжываць у ежу такія прадукты:
- Вустрыцы;
- Марская капуста;
- Марская рыба;
- Часнок;
- Грэцкія арэхі;
- Зялёная цыбуля;
- Гарбузовыя семечкі.
Для прадухілення розных захворванняў прастаты лекары рэкамендуюць таксама ўжываць дыетычныя віды мяса. Асобай карысцю славяцца ялавічына, курыная грудка. Менавіта яны ўтрымоўваюць вялікую колькасць мікраэлементаў і амінакіслот. Важным момантам з'яўляецца спосаб прыгатавання мяса, рыбы, гародніны. Аб смажанні варта забыцца. Любая ежа рыхтуецца на пару, адварваецца ці запякаецца. Крыніцай лецыціну называюць перапёлчыны яйкі. Лецыцін прымае актыўны ўдзел у выпрацоўцы сакрэту прастаты.
Для прафілактыкі прастатыту ў хатніх умовах трэба ўжываць дастатковую колькасць кісламалочнай прадукцыі. Ражанка, кефір, ёгурт, сыраватка пазбаўляюць ад завал, якія і правакуюць застой у вобласці малога таза. З гародніны лепш аддаваць перавагу свежым памідорам, белакачаннай капусце, брокалі. Здаўна прадукты пчалярства выкарыстоўваюцца для прафілактыкі і лячэнні розных засмучэнняў і захворванняў органаў мочапалавой сістэмы.
Для абароны прастаты ад ятрасці трэба выпіваць не меней 1, 5-2 літраў вычышчанай не газаванай вады ў дзень. Вялікая колькасць мачы дапаможа выводзіць з арганізма розныя мікробы і бактэрыі. Таксама, кажучы аб сутачнай каларыйнасці меню для пазбягання прастатыту, яна павінна складаць 3000 ккал. Вугляводы складаюць каля 400 г, вавёркі - мінімум 100 г, тлушчы - 70 г. Пры гэтым, тлушчы варта есці як раслінныя, так і жывёлы.
Практыкаванні для прафілактыкі
Штодня мужчына павінен надаваць 15-20 хвілін спецыяльным практыкаванням, якія наладзяць функцыі прадсталёвай залозы. Іх не складана выконваць у хатніх умовах, таму грэбаваць дадзеным метадам прафілактыкі не варта. Вельмі шматлікім мужчынам лячэбная гімнастыка дапамагла зладзіцца з дадзенай праблемай, і прадухіліць паўторнае яе ўзнікненне. Гімнастыку можна выконваць лежачы, седзячы і стоячы.
Практыкаванні стоячы
Мужчына займае становішча стоячы. Робіцца ўпор на адну нагу. Іншы нагой выконваюцца махі наперад і назад. Махаў мусіць быць да 50-70. Пасля гэтага робіцца замена ног. Другі варыянт - нахілы направа і налева. Нахілы выконваюць па 30 разоў на кожны бок. Вельмі важна, выконваючы дадзенае практыкаванне на левы бок, левая нага крыху згінаецца ў калене. Гэта ўмова выконваецца і на іншы бок. Высокай эфектыўнасцю ў якасці прафілактыкі прастатыту валодаюць глыбокія прысяданні.
Практыкаванні седзячы
Першае практыкаванне можна назваць "хаджэннем на ягадзіцах". Мужчына садзіцца на падлогу, спіна роўная, рукі выцягнуты перад сабой. Выконваюцца перасоўванні за рахунак напругі ягадзічных цягліц. Дастаткова рабіць такія маніпуляцыі 5 хвілін у дзень. Таксама рэкамендуюць выконваць расцяжку. Палажэнне цела застаецца ранейшым, а кончыкамі пальцаў рук трэба цягнуцца да пальцаў ног. Працягласць расцяжкі складае 4-6 хвілін.
Гімнастыка лежачы
Сутнасць практыкаванні заключаецца ў наступным:
- Становішча лежачы на спіне;
- Спіна выраўноўваецца;
- Упор робіцца на ягадзічныя мышцы і патыліцу;
- У дадзеным напружанні варта праляжаць 5 хвілін.
Нармалізаваць цыркуляцыю крыві ў вобласці малога таза можа такое простае практыкаванне, як "бярозка". Выстаяць у "бярозцы" рэкамендуюць 5-10 хвілін. Умацаваць мышцы тазавага дна могуць спецыяльныя практыкаванні Кегеля. Для прафілактыкі прастатыту мужчыне дастаткова больш хадзіць пешшу, забыцца пра ліфце, праводзіць не працяглыя велапрагулкі. Існуе спецыяльнае веласіпеднае сядло, якое перашкаджае застою крыві і сакрэту прастата. У цэлым, правільнае харчаванне, актыўны лад жыцця і рэгулярны абаронены сэкс - галоўныя меры прафілактыкі прастатыту ў хатніх умовах.